Dab tsi yog nyom pub tshis mis?
Tshis cov mis hmoov muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj cov yam ntxwv ua haujlwm zoo thiab tau dhau los ua cov npe nrov nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no. Piv rau cov mis protein, tshis cov mis nyuj hmoov muaj ntau cov amino acids xws li tryptophan thiab cysteine, thaum tswj cov khoom noj zoo nkauj. Tsis tas li ntawd, lawv kuj muaj cov yam ntxwv zoo dua, suav nrog kev ua kom zoo dua qub thiab ua npuas ncauj zog, ua rau lawv xaiv qhov zoo nkauj rau kev tsim cov zaubmov tshiab. Kev tshawb fawb tau pom tias cov mis nyuj tshis muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, kev tiv thaiv kev ua txhaum cai, nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kev ua haujlwm, nrog rau cov tshuaj tua kabmob thiab anticancer. Vim tias lawv lub peev xwm los tswj cov cytokines tau thiab lwm yam kev tiv thaiv kab mob pib, ua xua, thiab lwm yam kev tiv thaiv kab mob. Ib qho ntxiv, lawv cov khoom siv tshuaj tua kabmob tuaj yeem pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob uas muaj teeb meem.
Kev siv thiab cia ntawm tshis mis hmoov
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Yuav ua li cas hydrate tshis mis hmoov?
1.Cov 1 khob mis nyuj, mix txiv mix ¼ khob Judee tshis mis hmoov nrog 1 khob dej ntxau kom txog thaum txhua tus hmoov yog yaj
2. Siv rau hauv tub yees txog li 20 feeb kom txaus siab rau lub khob ntawm chilled mis nyuj
3.Txoj kev nplua nuj los yog nce protein ntau, sim ntxiv ib diav ntxiv cov hmoov nplej ntxiv. -
Tshis cov mis nyuj hmoov yog qhov zoo tshaj plaws ua ke ntawm xab npum thiab ntsej muag ntsej muag. Nws tuaj yeem tswj kom ya raws hauv daim tawv nqaij thiab plaub hau. Nws kuj nplua nuj nyob hauv cov as-ham xws li lactic acid thiab cov vitamins A thiab D. Lawv tau tsa hauv cov liaj teb uas tsis muaj tshuaj tua kab lossis tshuaj tua kab. Cov hmoov yog lawm thiab muaj undergone pasteurization. Nws tsis muaj kev loj hlob muaj kev loj hlob, tshuaj tua kab mob, lossis cov tshuaj tiv thaiv.
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Puas yog cov mis mos lwj yuav tsum tau ua tub yees?
Peb cov roj puv roj tshis yog ib qho kev xaiv ntuj rau cov neeg uas muaj lub siab tawv, thiab tseem yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab minerals. 100% ntuj: pub dawb ntawm cov quav ntxiv, gluten, tshuaj tua kab mob, thiab cov tshuaj hormones loj hlob.
Cia: Muab cia rau hauv qhov chaw txias thiab qhuav. Peb tsis pom zoo kom cov tub yees lossis khov.
Txhua yam koj yuav tsum paub
Kuv puas tuaj yeem haus cov mis nyuj tshis txhua hnub?
Cov neeg laus: txog 1 mus rau 2 khob (8 txog 16 ounces) ntawm cov mis mos nyob ib hnub tuaj yeem yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li calcium, protein, thiab cov vitamins.
Cov menyuam: Rau cov menyuam yaus, kwv yees li 1 khob (8 ooj) ib hnub feem ntau pom zoo raws li lawv cov kev xav tau kev xav tau tag nrho.
Yuav ua li cas sib xyaw tshis mis hmoov nrog dej?
Rau ib khob ntawm cov kua roj tshis, mix ¼ khob cov kua mis tshis rau 1 khob dej sov.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau haus mis zoo tshaj plaws?
Siv cov mis tshis ua ntej txaj tuaj yeem pab kom soothe lub plab zom mov thiab ua kom txo qis, ua rau nws pw tsaug zog thiab pw tsaug zog. Cov mis nyuj tshis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm ob peb vitamins thiab minerals, suav nrog cov vitamins, suav nrog cov tshuaj calcium, uas yog txhua yam tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.
Koj puas tuaj yeem haus cov mis nyuj ncaj?
Cov kua txiv tshis roj hmab nyoos tuaj yeem siv tau ib yam li cov mis nyuj nyoos. Koj tuaj yeem haus nws li yog - yog li nplua nuj thiab creamy. Koj tuaj yeem ua yogurt, mis nyuj khov, thiab muaj txawm tias qee cov zaub mov txawv rau kev kho cov khoom tu tawv nqaij los ntawm cov kua mis, zoo li xab npum!
Cov txiaj ntsig ntawm tshis mis hmoov
Txhawb nqa pw tsaug zog zoo dua
Haus khob dej sov tshis ua ntej yuav mus pw yuav pab koj tsaug zog sai dua thiab pw tsaug zog ntev dua. Qhov no yog vim tias cov mis nyuj tshis tau nplua nuj nyob hauv tryptophan, cov amino acids uas pab tau serotonin, cov tshuaj hormatone uas tau pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, cov kua mis tshis tseem muaj Melatonin, uas pab tswj cov kev pw tsaug zog.
Digestive Aid
Vim nws cov ntsiab lus lactose qis dua, cov mis nyuj tshis yooj yim dua los khawb cov kua mis. Lactose yog qab zib hauv cov mis uas qee tus neeg yuav pom kev nyuaj los zom. Haus cov kua mis tshis ua ntej yuav mus pw yuav pab tau soothe lub plab zom mov thiab ua rau koj tsaug zog yooj yim dua thiab pw tsaug zog.
Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob
Tshis mis yog qhov chaw zoo ntawm ntau cov vitamins thiab minerals, suav nrog cov vitamins, thiab magnesium, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev tsis muaj zog. Haus dej kua mis ua ntej yuav mus pw tuaj yeem pab txhawb nqa koj lub cev tiv thaiv kabmob thiab ua rau koj tsis tshua muaj mob.
Pab tswj kom hnyav
Cov mis nyuj tshis muaj cov ntsiab lus calorie thiab rog ntau dua li nyuj cov mis, yog li nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas tswj lawv qhov hnyav. Haus dej kua mis ua ntej yuav mus pw yuav pab txhawb kev poob phaus, vim nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, qis dua calorie dej haus uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev cia siab txhua hmo.
